クラブネスコ通信 2022年 8月号
こんにちは。クラブネスコです。
高校野球も終わり、球児たちの頑張っている姿に、感動と力をもらいました。
皆様はいかがお過ごしでしょうか？
スタッフ一同、暑さにも負けず、頑張っています☆彡
また、今月よりネスコのメールアドレスを下記に変更いたしました。
ご登録変更が必要な方は、お手数ですが、ご変更お願いいたします。
【 メールアドレス 】nesco@mxmg.net
クラブネスコ通信 第2弾は、副校長 滝口コーチのあいさつです。
| No.2 |
皆様、お元気でお過ごしでしょうか？
月日が経つのが早いもので、間もなく夏も過ぎ待望のスキーシーズン！！が近づいてまいります。
異常気象ともいえる高温、被害まで出てしまう各地での大雨、コロナの増加は山形も同じですが、負けじと頑張っています。
特段、ジム・プール・テニス・登山などに出かけなくても、同等に動ける田園地帯にいますので、足腰に気を配りながら、待ち焦がれるスキーシーズンを乗り切るために、さくらんぼ・桃・ラフランスなどの農作業に勤しんで、体力・気力を養っている毎日です！
今期も皆様と雪山を思う存分、楽しんで滑るのを楽しみにしています♪♪
蔵王では、夏のジャンプ大会（葛西・小林・沙羅ちゃんも参加）を開催して、冬に向けて盛り上げています。
私事ですが、先日の山形豪雨（山形の南 置賜地方と山形の北 最上地方が被害をうけました。
天童は中間でしたので、大した雨は降りませんでした。）
ではご心配、お見舞いありがとうございました。!(^^)!
◆今月のお役立ち情報◆
スキーシーズンまであと３か月半になりましたね！！
シーズンに向けて、簡単体操を２つご紹介 (^^♪
でも、膝が痛い、腰が痛い人は無理をしないでくださいね。
回数は書いていません。無理のない回数で行ってください。
２日に１回でも大丈夫！継続する事が大切です。
１.太ももと背中の体操（下に簡単な図を描いています）
① 足は腰幅に広げ、手のひらを前に向け、両手を耳の横まで上げる。
②①の形のままおしりを後ろに引く感じで、膝を曲げる。
顔は前を向き、前かがみにならない事。
そのまま１０秒数え、①の姿勢にもどる。
【注意点】膝を曲げる時は、膝を足先より前に出さない。かかと側に体重をかける。
2.太ももと股関節の体操（下に簡単な図を描いています）
①足は広めに開き、足先は少し外に向け、膝も同じ方向に向けます。
手は頭の後ろで組みます。
②①に形のままかかと側に 体重をかけながら、ゆっくり膝を曲げる。
【注意点】前かがみにならない様に、顔は前を向き背中は起こしておく。
③ゆっくり膝を伸ばし、①の形に戻る。
◆コーチレポート◆
こんにちは、コーチの脇かおりです。
私は、８月から上の体操を始めました。
１の体操を３回、２の体操を１回を１セットから始めています。
来月は、２セットに増やそうとおもってます！
継続する事が大切なので、ゆるーく頑張ります。(^^)v
皆さんもスキーシーズンに向けて、一緒に筋力UPはいかがですか？☆
◆事務局よりお知らせ◆
「インスタグラム」「フェイスブック」を再開いたしました。
皆様に楽しい情報や写真・動画も掲載していきますので、ぜひご登録ください。
登録にはまずアプリをインストールしてください。
登録方法は下記をご参照ください。
インスタグラム
https://www.instagram.com/club.nesco/
〈登録方法1：メールアドレスを使って登録する〉
① 「新しいアカウントを作成」ボタンからメールアドレスでの登録を選択。
② メールアドレス宛に届く認証コードを入力。
③ 名前とパスワードを設定する。
④ 誕生日の入力やユーザーネームの変更などを行う。
⑤ フォロー設定をしてアカウント作成完了。
〈登録方法2：電話番号を使って登録する〉
① 「新しいアカウントを作成」ボタンから電話番号での登録を選択。
② 電話番号を入力し、SMSで専用コードを受信する。
③ インスタ画面でコードを入力する。
④ 誕生日の入力やユーザーネームの変更などを行う。
⑤ フォロー設定をしてアカウント作成完了。
※登録の詳細についてはこちらをご参照ください。
https://help.instagram.com/155940534568753
フェイスブック
https://fb.com/102205032163833
〈登録方法〉
①新しいFacebookアカウントを作成を選択する。
②名前、電話番号またはアドレス、生年月日、性別を入力し、アカウント登録をする。
③パスワードを設定し、登録を選択する。
④SMSで送られたきた6桁の認証コードを確認後、入力し、承認をおせばアカウント作成完了。
※登録の詳細についてはこちらをご参照ください。
| クラブネスコ事務局 いつもクラブネスコを応援いただきありがとうございます。 次号は9月30日(金)頃の配信予定です。お楽しみに！ ※ 配信不要の方は、このメールにその旨のご返信をお願いいたします。 |
