◆スキーツアー前にイメージトレーニングをしよう！◆


1. 基本姿勢です(鏡などで自分を映して行うと良いですね)

①腕は軽く曲げて、脇を少し開く。ストックを持っているイメージで、腕は直角より少し下気味に。肘は体より少し前に出す。(手首が上がりすぎたり、下がりすぎたりしないように)

②足は腰幅ぐらいに広げましょう。
膝頭と足の指先が同じ位置に来るように軽く膝を曲げます。

③上体は大きなボールを抱えている感じで軽く曲げる。
※肩に力が入っていませんか?肩の力を抜いてリラックス!
重心は、真ん中。
(重心が足の指先側にありすぎると前傾過多、かかと側だと後傾)

④顔は前を向いて、あとは、ニッコリ笑いましょう!!

2. 滑っているイメージで体を動かしてみましょう!

・右ストックをついて、少し右側を見て、左足裏内側に体重をかけてターン。
基本姿勢に戻って、左ストックをついて、少し左側を見て、右足裏内側に体重をかけてターン。

※右側や左側を見る時は、顔も少し向けてくださいね。目だけで見るのではありません。

3.確認

・2番を行っている時に、一度止まって、1番の基本姿勢が崩れてないか確認しましょう。
また、かかと側に重心がかかっていたら、スキー場では後傾になってしまいます。

肩に力が入っていたら、上重心になって、下に力が伝わりにくくなります。
肩の力を抜きましょう。イメージの中で、スムーズに動けるようになると、スキー場でも違います。

4.最後に
・初すべりの時は、前回の良い滑りの時のイメージが残っています。
でも、感覚や体が雪に慣れていません。自分の思っている通りに滑れなくても落ち込まない。
そして、ゆっくり滑りながら、プルークボーゲンなどでどの位置に体重がかかっているか？
(自分が思っているよりスピードが出る時は、後傾になっていることが多いです)

手の位置の確認、足裏感覚など感じながら滑ると良いですね。